De winter staat weer voor de deur het begint steeds kouder te worden. Maar toch wil je blijven sporten. Naast warme kleding kan juiste voeding hier een belangrijke bijdrage aan leveren.
 
Zorg voor een adequate energie inname (eiwitten koolhydraten en vetten) de winterperiode is niet de ideale periode om te streven naar je laagste lichaamsgewicht en je vetpercentage te verlagen. Wanneer je gewicht te laag is heb je meer kans om ziek te worden. Neem daarom extra koolhydraten tijdens, voor en na de lange inspanningen (1,5 uur of langer). Zo voorkom je ziek te worden. De Endurancebar bevat per reep van 40g; 25 gram koolhydraten, 5 gram eiwitten en 2,8 gram grotendeels gezonden vetten.
 
Probeer ook voldoende voedingsmiddel te eten die rijk zijn aan antioxidanten: fruit en groenten zijn hier perfect voor. Groente en fruit die rijk zijn aan antioxidanten zijn: zoete aardappel, broccoli, spinazie, appels en cranberry’s. Cranberry’s bevatten van alle fruitsoorten de hoogste antioxidanten. Probeer anders eens onze Endurancebar smaak: Cranberry, die bevat minstens 10% echte cranberry’s.
 
Kies voor gezonde vetten neem daarom voldoende omega3-rijke voedingsmiddelen. Onze Endurancebar bevatten per reep 0,87 gram Omega 3-6-9. Daarnaast bevat het ook OCT vetten, dit zijn gezonden vetten waarvan bewezen is dat het de duurprestatie en de weerstand bevorderd. Juist wat je nodig hebt tijdens de koude uren op de fiets.
 
Nog een groot probleem in de winter is dat veel producten in de winter hard worden of zelfs bevriezen, het is dan lastig om nog genoeg binnen te krijgen. Onze Endurancebar bevriest niet en wordt niet hard!! Daardoor blijft deze altijd makkelijk te eten.
Een laatste kleine tip: probeer je drinken op te warmen of gebruik sportdrank van BYE!. Sportdrank bevriest minder snel dan water.  Geniet van de wintertochten want er is niks leuker dan buiten in de natuur te sporten!!