We trappen de zomer in!
Het zonnetje schijnt volop en de temperaturen lopen langzaam lekker op. We hebben een mooi en (heel) warm weekend voor de boeg. Voor iedereen die lekker wil gaan sporten; laat je niet verrassen door de hitte! Welke afstand je ook gaat fietsen, wij adviseren je om goed te drinken en voldoende vocht en elektrolyten aan te vullen. Onderschat de gunstige effecten van een goede vochtbalans niet, het is wellicht wel de belangrijkste basis voor een goede prestatie.
> Vocht voert warmte af en voorkomt oververhitting
> Vocht houdt je bloeddruk op peil
> Vocht is nodig voor een optimale verbranding! Zonder vocht, geen energie!
> Vocht ondersteunt de spijsvertering en goede opname van koolhydraten
Alleen water is onvoldoende!
Tijdens het sporten verlies door o.a. zweten veel vocht. Elektrolyten zijn mineralen, zoals bijvoorbeeld kalium, natrium en magnesium en zijn belangrijk voor het vormen van bepaalde zoutverbindingen. Elektrolyten ondersteunen vele processen in het lichaam en de zoutverbindingen zorgen ervoor dat het vocht wordt vastgehouden in het lichaam en niet direct weer wegstroomt. Om je vochtbalans in orde te houden, is het dus belangrijk om niet alleen water te drinken. Neem bij voorkeur een sportdrank met een goede koolhydraatratio en een optimale concentratie elektrolyten die direct datgene aanvult wat je verloren hebt.