Begin je net met wielrennen, hardlopen of triatlon en vraag je je af welke sportvoeding je nodig hebt? Dan ben je niet de enige! Veel sporters vinden het lastig om te bepalen wat ze moeten gebruiken en wanneer. Daarom leggen we het hier op een simpele manier voor je uit.
Waarom sportvoeding gebruiken?
Bij intensieve of langere trainingen verbruik je veel energie en verlies je vocht en elektrolyten door zweten. Sportvoeding helpt om dit snel en gemakkelijk aan te vullen, zodat je beter kunt blijven presteren en sneller herstelt.
De basissoorten sportvoeding
- Energy gels: geconcentreerde koolhydraten voor snelle energie tijdens inspanning. Handig voor wedstrijden of lange ritten.
- Drinkgels en isotone gels: lichter en makkelijker te gebruiken zonder water. Ideaal voor beginners of warmere dagen.
- Sportdranken: combineren vocht, koolhydraten en elektrolyten. Perfect voor hydratatie tijdens trainingen.
- Energierrepen: vaste voeding met koolhydraten. Fijn voor langere duurritten of minder intensieve inspanning.
- Hersteldranken: combinatie van eiwitten en koolhydraten om na je training je energievoorraad aan te vullen en spierherstel te ondersteunen.
Hoe maak je de juiste keuze?
- Kijk naar je sport en doel: Ga je 30 minuten joggen? Dan heb je meestal geen gel nodig. Maar voor een lange fietstocht of wedstrijd wel.
- Test verschillende producten: Niet elk lichaam reageert hetzelfde. Probeer wat voor jou prettig is qua smaak en verteerbaarheid.
- Plan je voeding: Gebruik gels of drank tijdens langere inspanning en herstelvoeding na je training.
- Let op het weer en de intensiteit: Bij hitte verlies je meer vocht en elektrolyten. Sportdrank of drinkgel kan dan beter werken dan een gewone gel.
Tips voor beginners
- Begin klein: koop eerst een paar losse gels of repen om uit te proberen.
- Train je maag: gebruik sportvoeding niet voor het eerst op een wedstrijddag.
- Combineer producten slim: bijvoorbeeld sportdrank en een gel voor langere ritten.
- Let op je hydratatie: drink voldoende, zeker als je gels gebruikt.
Bekijk ons assortiment sportvoeding en vind jouw ideale start >